精力管理

　　2021/9/13??????极致精力管理
　　??????????????????????需要做到这8点
　　年龄越大新陈代谢／基础代谢就会变慢
　　不是说因为工作啊，压力啊……一个人会发福，而是因为一个人的代谢慢了，就会有发福发胖
　　就像那天成诚的蜜蜂小屋问的基础代谢是啥？????????就像一个运动达人什么都不做也比你散步的代谢高
　　怎么能够让自己的身体变得越来越健康？
　　?第一条就是有规律的进行健身
　　?我觉得每个人找到你能规律的去做的运动就好了，至少一周应该保持三次以上，运动和不运动的人走路气场都不一样，所以健身还是要去坚持的。
　　?第二点吃饭。
　　细嚼慢咽，少吃多餐，七分饱，张萌萌姐的食普看一下
　　[图片]
　　吃完饭不要立马坐下来或躺下来，最好溜溜弯、走一走便于消化和吸收。
　　?第三点，不要去喝碳酸饮料。
　　???萌姐喝的青汁，肥胖，便秘，三高，睡眠不好，老年斑，骨骼酸痛……关于青汁的功效可以找度娘
　　?第4点，你得给自己设计一个节律
　　很多人做互联网这个行业睡得会比较晚，所以经常会晚上还吃很多东西，其实应该定一个原则，比如说8:30之后都不要吃东西。
　　如果你特别饿，你到底该怎么办？你可以吃一根黄瓜或者是少量的坚果，尽量不要吃水果了，因为水果的含糖量都非常的高，或者是喝瓶希腊酸奶也是比较好的。
　　?第5点，cheat
meal欺骗餐
　　偶尔吃点甜食，应该设立一个频率，一周一次
　　?第6点，轻断食(吃得特别好、特别多)
　　那天燕子姐提出的观点可以，?????不过我没试过，也不是很喜欢?
　　?第7点就是，我每天都会称体重。
　　???????监督效果。
　　?最后一点，就是我会吃保健品
　　青汁，胶原蛋白，钙片，维生素……等等，
　　其实不是保健品就多好多好，因为你身体好多的微量元素吸收不到，然后你光是平时靠你正常吃的饮食，根本就摄入不到，甚至有些东西你一点都摄入不到，这是有问题的，所以我们得需要定向补充。
　　什么样的营养元素是能加速我们的代谢？
　　你对于萌姐吃什么保健品感兴趣，今天晚上我的直播是在7:00~8:00，我会专门跟大家去讲我平时都会吃什么保健品，
　　青汁，胶原蛋白我都喝过，保健品也不是要一直喝，它是补充你的微量元素……“脸要穷养，身体要富养“
　　－－－－－－题外话－－－－－－
　　体能管理


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