第七十五章 新的体验！四周跳！（一）

　　第二天，虽然梦境训练准时将郑凡唤醒，但被窝的法力太过强大，郑凡也是用了挺大的意志力，才抵御住了被窝的这波精神力诱惑。

　　来到学校门口，郑凡发现除了千金，莎莎也跟来了。

　　悄悄问过千金才知道，莎莎昨天晚上也没有参加团建活动，但得知千金也没参加，还跟郑凡进行了一晚上的加训后，今天说什么也要跟着一起来晨跑，还约定了晚上如果加训，一定要带上她。

　　莎莎没参加团建是常规操作，每天也要跟着一起来晨跑、加练，就有点让郑凡小意外了。

　　一小时晨跑结束后，郑凡与两女道别，回宿舍叫醒了另外两人，吃完早饭，然后一起去水晶宫训练。

　　今天的训练内容和昨天基本一样，但郑凡的课程确实有所不同了。

　　在基本功和街舞课程结束后，郑凡被面姐单独留在了室内陆地练习场，开始进行四周跳的陆地练习。

　　面姐要求郑凡从最简单的后外点冰四周跳开始练习：“你的跳跃高度是有的，这个跳跃高度足够你做四周跳任何动作了，也包括阿克塞尔四周跳，你所欠缺的只是旋转的技巧和勇气。”

　　面姐先给郑凡打了打气，然后详细讲解了四周跳的动作要领，就留下郑凡一个人在室内训练。

　　上午的训练就是让郑凡找找感觉，为下午的训练提前做好准备。

　　下午的课程如出一辙，在结束了基本功和街舞的练习后，面姐仍然留下了郑凡在陆地训练室练习四周跳，与上午不同的是，这次还有一个俄罗斯大汉拿着吊杆，辅助郑凡练习四周跳。

　　吊杆是花滑学习跳跃的利器，是必要的辅助工具之一，一般情况下，从二周跳开始就需要用吊杆来辅助训练了。

　　郑凡是个个例，在完成三周跳前都没用过吊杆，只能说自己太抗摔了。

　　还是自己父母有先见之明，能这么抗摔也都是父母的功劳，小时候的混合双打，帮助郑凡打下了良好的基础和底子。

　　四周跳不同于三周跳，据说完整四周跳落地时的冲击力，犹如车祸现场，郑凡不得不使用吊杆辅助训练。

　　吊杆的形状酷似鱼竿，最顶端连接着一跟横架，横架的两端分别系着一根安全吊带，穿过郑凡的腋下，起到一个辅助跳跃旋转的功能。

　　有了吊杆的辅助，郑凡就能够滞空更长的时间，如果说原来的跳跃在天空中滞留只有0.8秒的话，那么现在郑凡就可在空中滞留1秒左右。

　　郑凡带上吊杆的吊带，感觉自己就是一条水中的鱼儿，吊杆就像是钓竿，将自己一次次从水中提了起来。

　　经过一下午的训练，郑凡总算在训练结束时，能够在辅助吊杆的帮助下，跳出一个完整的后外点冰四周跳了。

　　郑凡感觉自己已经摸着门道了，便决定不用吊杆跳一次试试，结果可想而知，旋转速度跟不上，旋转周数完全不够，一个屁蹲儿算轻的了，差点还扭伤了脚踝。

　　面姐正好在门口看到了这一幕，她对郑凡已经拥有敢于跳出四周跳的勇气进行了夸赞，但也告诫郑凡要徐徐渐进，不能急于求成。

　　面姐给郑凡制定了一个目标，争取七天后能够不用辅助吊杆，完成一次陆地四周跳。

　　晚上，加练继续，不同的是莎莎也参与了进来。

　　因为没有吊杆辅助，没有专业人士在旁指点，郑凡是不敢过多联系四周跳的，因为练习四周跳而造成运动员粉碎性骨折和肩膀脱臼的比比皆是，即使有系统强大的“基础-伤势修复”技能帮助，郑凡也不认为致命伤能够在一周时间内恢复如初。

　　所以，晚上的加练就只能是街舞和上冰了。

　　因为郑凡后半段街舞动作还不太会，所以三人最先进行的是街舞训练，依旧由千金进行指点传授。

　　对于郑凡后半段奇怪的街舞动作，莎莎在一旁笑的差点抽了过去：“郑凡哥，你表演街舞的动作，让我想起了索契冬奥会的吉祥物——北极熊，感觉蠢萌蠢萌的，你要是再胖一点、再系一根围脖，真的能当吉祥物去了。”

　　郑凡给莎莎丢了个白眼：“你这两天下午训练的时候，不是已经看见过了么，还没笑够啊？”

　　“训练的时候，我们都是很认真的，反正我是很少关注其他人跳的怎么样，跳好自己的就行了，其他人有教练在旁边指导呢。”莎莎强忍着笑，总算是回答了郑凡的疑问。

　　千金也在旁边点了点头，表示对莎莎这个回答的认同。

　　郑凡表示，为啥没有教练过来指导指导我？难道是我的动作已经没有指导的价值了么？还是教练已经完全不知道如何对我“开发”的这套新街舞动作进行指导了么？

　　郑凡看着一旁的千金想笑又不敢笑、把嘴抿的紧紧的样子，只得对千金说：“想笑就笑出来吧，你又没有经过专业憋笑训练，不用憋着，这两天我的脸皮已经练出来了，真的不用照顾我的脸面。”

　　于是，训练室整个晚上都回荡着两个小姑娘“鹅鹅鹅”的笑声。

　　郑凡表示，这一晚上能为这两个小姑娘带来欢乐也算值了，学会整套街舞动作，那都是顺带的。

　　……

　　从第二天开始，三人就组成了一个小队，从早晨的晨跑开始，一直到晚上完成作业，除了上课外，其他时间都会一起出没，期间美秋秋、杂技等几个闺蜜也会偶尔和她们一起在冰上加练。

　　千金和莎莎并不是光看着郑凡训练，在郑凡练会街舞后，两个小姑娘就转战冰上了，据俩人自己说，今年她们也要和郑凡一样，一起冲击四周跳。

　　郑凡知道，从这一年起，俄罗斯女子四周跳时代即将拉开帷幕。

　　郑凡这几天也是进步神速，为了不对吊杆产生依懒性，为了不让自己丧失掉完成四周跳的勇气，郑凡每天在吊杆辅助训练结束后，都会尝试四到五次无辅助陆地四周跳动作。

　　虽然一次次摔倒在地，但郑凡依然顽强的站了起来继续试验。

　　面姐中途劝过一次郑凡，让郑凡在有保护措施的情况下训练，因为对于初学者来说，这样很容易受伤。

　　但郑凡拒绝了。

　　其实郑凡在无保护措施的情况下崴过一次脚，但强大的“基础-伤势修复”技能，及时帮郑凡对脚踝进行了修复，这种小伤一晚上就可以恢复如初。

　　终于在集训第五天时，郑凡脱离辅助吊杆，在陆地上第一次完成了一个完整的四周跳。


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