第十章 不断提升

　　
东方翰墨一大早就来到了球队的健身房，房间里的健身器材应有尽有，东方翰墨接下来一段时间的训练任务就是全面加强自身的身体素质训练。
职业足球运动员在健身房里主要练如下两个方面：一是力量训练，二是灵敏和爆发力训练，力量练习对于所有运动员都非常重要，具体对于足球运动员来说，主要分为：肩部、胸部、背部、腿部、腹部、上肢。肩部和胸部的力量对于对抗来说十分重要，在现代足球对抗越来越激烈的情况下，这两个部位的训练就显得尤为关键了。背部和腹部是核心，任何动作的运用都与之有关，腹部训练应每天进行。腿部相比不用说，足球运动员需要强壮的腿部肌肉。而上肢训练也是时常需要的，奔跑时的摆臂等等都需要手臂肌肉。足球运动员拥有极其快速的双脚，这也是球员们安身立命的根本，所以很多时候大家会在健身房里锻炼脚步。还有一些爆发力训练比如跳箱子等等，跳绳也是很好的训练内容。
综上所述，要想成为好的足球运动员，大量的“无球练习”也相当重要。好的球员们全身力量都很均衡。东方翰墨很清楚这一些，所以他要把这些健身放在日常的训练计划中，每日反复练习，强化自己的身体素质。
挥汗如雨，此时的东方翰墨正在加紧训练，每日都会如此，现在他的对抗能力还无法与成年队相抗衡，自身的年龄在这摆着，身体发育虽比同龄人发育的早，但还远远没有达到成年人的对抗级别，自身的速度、技术、球感、大局观已经得到了展现，他现在需要做的就是让自己能够尽快适应职业化的比赛。
在健身房训练之后，东方翰墨会跟随球队进行日常的备战，在训练场上，东方翰墨和球队的所有球员，在球队主教练和助理教练的带领下，开启一天的正常训练。
先说说热身环节，从动态拉伸、步法、协调性训练，到核心力量、反应练习，再到颠球的球感练习；然后进行技术环节的训练，从6人轮转运球+传球训练，到运球技巧训练，再到传球、运球、射门训练，最后到(3+3)v3抢圈训练；接着进行情景对抗训练，通过设置障碍标杆进行对抗训练；在球场的最边上，在球门前，还在进行专门的门将训练，包括扑救、接球、传球、球感、扑救等门将训练。
紧接着，球队会根据接下来比赛的对手进行专门的针对性训练布置，这一些理论已经在赛前的准备会上进行了讲述，在训练场进行针对性的演练；训练的最后就是进行分小组对抗，球队会根据主力vs替补，或者主力替补混编的形式，进行实战模拟演练，对抗激烈的程度不亚于正式比赛的强度，大家也都会通过训练来证明自己的状态，教练组也会根据球员的状态和对手的实力，来选择适合上场比赛的球员。
这一整套训练下来，强度也是非常的大，这也是职业球员必须经历的环节，因为只有好的训练积累，才会在正式比赛中达到比赛的状态，而且专业化的训练也有助于球员的身体状态，因为一旦长时间没有系统性的正规训练，球员也很容易受到伤病的侵袭。
东方翰墨追随球队的步伐，从每日训练的一点一滴开始，每一个训练动作都力求标准规范，老大哥们看到六岁的东方翰墨如此卖力，也更加凤勇争先，不甘人后，大家的训练热情异常高涨。
球队的第三轮比赛将面对江南小飞人队，这种平均一周一场的比赛强度，球员们和教练组也逐渐的适应，球队的打法也日趋稳定，每一场比赛都有备而来。
比赛开始了，和前两轮一样，球队的主力阵容延续了下来，大家的状态也是非常好，延续着胜利的脚步，本场比赛凭借着球队王牌汉子茂珍的一粒宝贵进球，以1:0的比分战胜江南小飞人队，取得开局三连胜，球队也荣升至联赛的第一名。
比赛结束后，大家都兴奋异常，教练组也是喜笑颜开。唯独东方翰墨却坐在一旁，并没有参加到球队的庆祝当中。主教练秃头铁生走到东方翰墨跟前，问道：“是不是想上场比赛啊？”“不是，我发现了球队的问题，虽然赢了球，但要有危机意识。”东方翰墨直面主教练说道。“来我办公室一趟。”主教练秃头铁生带着东方翰墨离开了球队更衣室。
这一头的更衣室是球队忘我的庆祝，而另外一头的主教练办公室确实一种严肃的氛围。“说说吧，你坐在场下，是一种什么样的感受？”主教练秃头铁生心平气和的问着东方翰墨。
东方翰墨说着：“首先球队的打法虽然稳定，但每一场都是这样稳守反击、长传冲吊、找前锋一高一快的打法，虽然结果满意，但过程却非常被动，大多数时间都是在龟缩防守，却很难做到尽善尽美；第二，球队主力球员和替补球员的差距非常明显，一旦出现伤病危机，球队替补球员能否第一时间接替主力球员，也是个很大的隐患；第三，球队虽然取得了三连胜，但整体实力还是有很多需要提升的地方，教练组根据球员水准，设置了很合适的打法，但能否持久运用，也要打个问号。”
“没想到这小子看比赛看的如此透彻。”秃头铁生一边听着东方翰墨对于比赛的看法，一边琢磨着东方翰墨的深不可测。“其实，你说的这些，我早在赛季开始前就预料到了，现在球队的职业化刚刚出于起步阶段，无论是球队管理层、球队教练组，还是球员的配置，都是咱本土的教练和球员，大家心往一处想，劲往一处使，我第一个赛季的目的就是让大家拧成一股绳，团结向上，成绩固然重要，但球队的凝聚力，才是我这个赛季首先要打造的。”


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