第四卷 征战沙场发烧了，明日补更，请假条

亲们，实在是扛不过去了。

        我的天，这感冒来的简直让人猝不及防。

        当然，我这个应该算是被我闺女传染的。不过没什么，我能扛过去。

        今天跟大家请个假吧，明天把今天的章节补上，希望大家能够谅解。

        我没有想到这次感冒会蔓延的如此剧烈，居然都烧到我家里来了。还好我平常有隔三差五的坚持锻炼，所以才没有被彻底击到。

        另外，为了发请假条，最起码也要更新一千字，所以发个太极二十四式上来凑字数吧，希望大家能够谅解。争取看到题目，就不要再进来了。

        1.起势2.左右野马分鬃3.白鹤亮翅4.左右搂膝拗步5.手挥琵琶6.左右倒卷肱

        7.左揽雀尾8.右拦雀尾9.单鞭10.左右云手11.单鞭12.高探马

        13.右蹬脚14.双峰贯耳15.转身左蹬脚16.左下式独立17.右下式独立18.左右穿梭

        19.海底针20.闪通臂21.转身搬拦捶22.如封似闭23.十字手24.收势

        二十四式简化太极拳动作要领歌切忌强劲意为主，体松气固神要凝。

        一.起式太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。屈膝松腰向前看，松肩垂肘气沉丹田。

        二.左右野马分鬃野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。

        三.白鹤亮翅白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。

        四.搂膝拗步搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。

        五.手挥琵琶手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。六.左右倒卷肱坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。

        七、八左右拦雀尾棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

        九.单鞭左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。弓步足跟先着地，虚实转换记心间。

        十、十一左云手单鞭云手三进上下翻，一左一右在面前。左步横跨数二次，再拉单鞭又以遍。

        十二.高探马高探马上拦手穿,左拦右穿马上边。足尖点地左虚步，沉肩垂肘要记全。

        十三.右蹬脚右蹬脚式腿上功，力发腰部要记清。左足站立身要稳，右脚提起向前蹬。

        十四、十五双峰贯耳左蹬脚

        双峰贯耳两笔圆，二拳钳形在眼前。提膝弓步向前迈，转身左脚蹬一番。

        十六、十七左下式独立右下式独立下式独立随峰连，一钩一掌往前穿。

        十八.左右穿梭摇化单臂向上送,一托一推手上功。弓步向前两斜角，左右穿梭一般同。

        十九.海底针海底金针手下插，左按右插顶勿斜。左虚右实足尖点，气沉丹田松腰胯。

        二十.闪通臂闪通臂上托架功，右架左推向前拥。提膝弓步向前迈，松跨松腰记心中。

        二十一、转身搬拦捶转身搬拦捶向前，右搬左拦莫等闲。右脚外撇左脚进，弓步捶打护肘间。

        二十二、如封似闭如封似庇护正中，前后仰俯不可行。向后下按足尖跷，向前双手朝前拥。

        二十三.十字手十字手法变无穷，两臂环抱交在胸。


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